Facebook Youtube Zalo
Hashtag
CÔNG NGHỆ

“Nghiện” smartphone có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ

Hoàng Tào
27/06/2019 1:24 Chiều
0

Khỏe Đẹp Plus – Theo nghiên cứu tại Mỹ của tiến sĩ Kenneth Hansraj – chuyên gia phẫu thuật và chỉnh hình cột sống ở Poughkeepsie (New York), bạn có thể bị thoái hóa đốt sống cổ nếu dùng smartphone từ 2-4 giờ mỗi ngày.

10 dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm các bệnh về cột sống phải…

Tấm lòng thầy thuốc chữa bệnh bằng phương pháp tác động cột sống

Cách dùng hạt đười ươi chữa gai cột sống

Hiện có 58% người phải đối mặt với các vấn đề ở về cột sống, nhất là cột sống cổ.

Bị thoái hóa đốt sống cổ vì sử dụng điện thoại quá nhiều và sử dụng sai cách

Cột sống có chức năng chống đỡ toàn bộ cơ thể, trong đó có đầu. Ở tư thế bình thường (tức đầu giữ thẳng) thì đầu có trọng lượng khoảng 5,4kg. Nhưng nó sẽ trở nên nặng và gây áp lực nhiều hơn cho cột sống khi chúng ta cúi đầu về phía trước ở vị trí ngồi, nằm hoặc đứng khiến cột sống cổ phải gánh một tải trọng lớn hơn nhiều lần, làm cho sụn và xương dưới sụn ở các khớp cột sống nhanh chóng bị hao mòn gây thoái hóa.

Cụ thể, khi bạn cúi đầu sử dụng điện thoại ở một góc 15 độ, cột sống cổ chịu sức nặng khoảng 12,2kg, khi bạn cúi 30 độ, con số này là 18,1kg, ở một góc 45 độ là 22,2kg và khi cuối 60 độ là tư thế dùng smartphone phổ biến nhất, sức nặng mà cột sống cổ phải gánh chịu lên đến 27,2kg – tương đương với cân nặng của một đứa bé 8 tuổi.

Tiến sĩ Hansraj cũng nói thêm, hình ảnh mọi người xung quanh đều cúi mặt xuống chiếc điện thoại của mình ngày càng phổ biến, bạn dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi như quán cafe, sân bay, nhà chờ xe, cho dù là đang ngồi với vợ chồng, người yêu, con cái… Sử dụng điện thoại trong tư thế này giờ đã trở thành một “dịch bệnh”, ẩn chứa những căn bệnh tiềm tàng và làm đóng băng cảm xúc giữa người với người.

Do vậy, nếu bạn không thể ngay lập tức “cai nghiện” smartphone hãy áp dụng những mẹo sau đây để giảm áp lực lên sụn và xương dưới sụn, hạn chế nguy cơ thoái hóa cột sống cổ sớm:

– Thay vì gập cổ xuống khi dùng điện thoại, bạn nên giữ cổ thẳng và chỉ nhìn với đôi mắt của mình.

– Thời gian sử dụng smartphone tốt nhất là 10 phút/lần và 30-40 phút cho máy tính bàn, laptop.

– Khi sử dụng các thiết bị điện tử, hãy chú ý ngồi ở tư thể thẳng và bàn chân nên đặt phẳng trên mặt đất

– Đứng lên khoảng 20 phút và xoay vai lại. Tốt nhất nên đi bộ để gân cốt thư giãn.

– Tập thói quen giữ thẳng lưng khi di chuyển, tránh để tình trạng gù lưng làm căng cơ vùng vai và cổ.

SKMT

Ngắm đô thị vệ tinh Hòa Lạc hơn 17.000ha vừa được duyệt quy hoạch

12:09 16/09/2020

Hòa Lạc được định hướng phát triển thành đô thị khoa học công nghệ với qui mô dân số khoảng 600.000 dân, qui mô diện tích 17.274ha. Hòa Lạc được định hướng phát triển thành…

Hành trình từ công nhân xuất khẩu lao động trở lãnh đạo công ty

21:21 12/09/2020

Trước đây, anh Trần Văn Bắc đã học trường Cao đẳng Sư phạm Giáo dục thể chất. Thời điểm năm 2012 anh về công tác tại UBND xã Cẩm Giang huyện Cẩm Thủy, Thanh Hóa…

Chuyện chưa từng có ở phố Hàng Mã: Khách chụp hình phải trả phí 50.000 đồng/lần

14:54 15/09/2020

Gần 20 ngày nữa là Tết Trung thu nhưng do ảnh hưởng của dịch COVID-19 nên hầu hết các cửa hàng trên phố Hàng Mã (quận Hoàn Kiếm, Hà Nội) đều rơi vào tình trạng…

Thông tin mới nhất về đợt mưa lớn diễn ra ở miền Bắc từ tối nay

15:39 12/09/2020

Đợt mưa lớn ở miền Bắc dự báo kéo dài từ nay tới hết tuần, trong mưa giông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh. Trung tâm Khí tượng Thủy văn…

Nhà đầu tư cần khoảng 800 - 900 tỷ đồng để chuyển thu phí thủ công sang tự động không dừng

15:36 12/09/2020

Theo tính toán sơ bộ của Tổng công ty Phát triển đường cao tốc Việt Nam (VEC), để đầu tư và chuyển đổi toàn bộ hệ thống thu phí thủ công sang thu phí tự…

Bộ Y tế thực hiện công khai, minh bạch kết quả đấu thầu các trang thiết bị y tế

15:33 12/09/2020

Điểm đặc biệt trong quy định mới về đấu thầu các trang thiết bị y tế hiện nay là thực hiện việc công khai, minh bạch kết quả lựa chọn nhà thầu, giá trúng thầu…

Eurowindow Holding chính thức ra mắt Khu phức hợp Melinh PLAZA Yên Bái

14:56 15/09/2020

Sáng 12/09/2020, Công ty Cổ phần Eurowindow Holding chính thức giới thiệu ra thị trường dự án Khu phức hợp Melinh PLAZA Yên Bái. Sự kiện thu hút đông đảo người dân, các nhà đầu…

Nâng tầm chất lượng sống với Melinh PLAZA Yên Bái

13:45 07/09/2020

Là tỉnh miền núi, chịu nhiều tác động thiên tai, nhưng trong 5 năm gần đây, kinh tế – xã hội tỉnh Yên Bái có sự phát triển mạnh mẽ, đời sống vật chất, tinh…

Melinh PLAZA Yên Bái có gì hấp dẫn?

8:06 03/09/2020

Kế thừa thành công và những giá trị của thương hiệu Melinh PLAZA nổi tiếng cả nước, Eurowindow Holding tiếp tục phát triển một dự án mới tại Yên Bái với tên gọi Melinh PLAZA…

Khám phá những điểm vui chơi tại thành phố Yên Bái

12:49 29/08/2020

Nhắc đến Yên Bái, nhiều người thường nghĩ ngay tới mùa lúa chín Mù Cang Chải đắm say lòng người, những đồi chè shan tuyết cổ thụ xanh mướt trên đỉnh Suối Giàng cùng những…

Free WordPress Themes, Free Android Games